Sport har kommit in i våra liv, och idag uppmärksammar fler och fler människor dagliga träning med vikter, jogging, hälsosam kost och dieter. Och om du inte behöver något annat än att vilja följa en diet och jogga, är vikterna inte så enkla med viktträning. Naturligtvis kan du byta ut en fullfjädrad träning i gymmet med ett par push-up-metoder hemma, du kan helt överge träningen, men ... Det är mycket lättare att hitta en rimlig kompromiss till ett dyrt gym, ett gym som tar mycket tid fram och tillbaka. Vi erbjuder dig en utmärkt väg ut - att skapa och installera barer för armhävningar hemma.
Barer ... Bekant för någon man sedan barndomen, sportutrustning. Stängerna är verkligen en oumbärlig simulator som gör att du kan stärka och dra åt överkroppsmusklerna, armarna, axlarna, bröstmusklerna och magmusklerna.
Hur bygger jag denna mirakel simulator? Det är värt att börja med att bestämma dess plats i framtiden. Det är viktigt att stängerna är fästa vid en solid vägg som tål belastningen på stängerna lika med kroppens vikt. Underlåtenhet att uppfylla detta villkor är förfalskat i framtiden med förstörelsen av väggen som du installerar stängerna på.
Därefter förbereder du material som krävs för konstruktionen: metallrör (två stycken, var och en ungefär en meter lång), metallhörn i olika längder och med en "hylla" -bredd på cirka fem centimeter, en svetsmaskin, en borr och ankerskruvar. Ett litet trick: inte alla är den lyckliga ägaren till sin egen svetsmaskin. Men detta är inte en anledning att ge upp, eftersom du kan låna en sådan enhet i nästan varje bilverkstad eller reparationsstation som ligger i närheten av ditt hem.
När du har förberett alla material kan du börja svetsa dem. Ta två hörn, vardera cirka trettio centimeter långa, och svetsa ett större hörn ned till dem med en "hylla", cirka fyrtio till femtio centimeter bred, så att du får en siffra i form av bokstaven "H".De övre ändarna av de korta hörnen ska skjuta ut fem centimeter över hörnet; därefter kommer det att finnas hål för att fästa stängerna på väggen.
Vidare svetsar vi metallrör framställda från olika sidor på hörnens "hylla".
För en mer pålitlig infästning svetsar vi små hörn som fixerar rören ovanför rören ovanför rören.
Gå sedan tillbaka till sidohörnen. Från den nedre änden av vart och ett av dessa hörn svetsar vi små hörn till rören; Efter att ha utfört dessa steg bör hörnen med rören vara i form av en triangel.
Kommer du ihåg de övre ändarna på hörnen vi lämnade i början? Vi återvänder till dem och borrar ett hål i var och en.
Nu är det väggen. Vi borrar det så att hålen i stängerna sammanfaller på plats med hålen i väggen; dessutom borrens diameter, som du kommer att använda när du borrar hål i väggen och stängerna, bör vara densamma.
Nu ska vi måla våra barer. Varför? Detta kommer inte bara att förbättra deras utseende, utan också spara dig, och först av allt dina händer, från spår av oxiderande metall. Du kan måla med valfri färg till hands, till exempel emalje. När de målade stängerna har torkat kan du gå vidare till nästa steg.
Nu kan du fixa våra stänger på väggen med förankringsbultar, installera dem i tidigare borrade hål och fixa dem ordentligt där.
I princip är våra barer redo och du kan börja träna, men det finns ännu ett trick som kommer att ge dig mer träning på barerna och gör att du kan göra allt ditt bästa för träning på 100!
Ja, detta trick är inget annat än en lindning av barhandtagen med tejp eller skumgummi. Det är en sådan lindning som inte bara kommer att göra din träning mer bekväm, utan också rädda dina händer från havre.
Nu är du redo för träning, och Apollos figur är bara en fråga om tid! Gå till segrarna!