Makivara ... Ett sådant mystiskt ord, från senare tid mer och ofta hört bland sportfans, och särskilt karatekor. Vad är det här - makiwara?
Till att börja med, låt oss titta på var detta ord kom ifrån. Makivara är en speciell simulator för karateka, en analog till en stansväska, som gör att du kan träna slag och öka deras kraft och noggrannhet. Makivara dök upp i karate tillbaka i de gamla kinesiska kejsardynastiernas dagar och har använts praktiskt sedan skapandet av karate. Som vi minns, var i gamla tider karate inte bara en sport, utan också ett sätt att överleva, som liv och hälsa ofta beror på. Och det var inte ovanligt för fall då bara en träff bestämde slagaren. Makivara användes för att träna sådana exakta knockout-slag. Sedan var det en träplatta installerad på marken, den ena änden grävdes djupt ned i marken och den andra bunden med halm. När kämparens kondition ökade minskade halmen halm och med tiden avlägsnades halmen helt, och kämpen övade slag på brädet.
Och även om mer än ett sekel har gått sedan dess har makiwara inte förändrats. Naturligtvis, med tillkomsten av nya material, såsom polyetenskum eller skumgummi, är halm som ett material för att skapa makiwara naturligtvis inte längre lika populärt, men i allt annat förblev makiwara densamma som för hundratals år sedan.
Varför behövs det? När du har skapat makivara hemma, kommer du inte bara att förbättra slagtekniken utan också stärka ledband och senor, öka styrkan i ben och muskler. Vad behöver vi för detta?
Så vi måste förbereda: polyuretanskum (materialet från vilket mattor är gjorda för vandring), presenning, läder eller läder, flera elastiska band, vardera cirka tre centimeter breda och kardborreband.
Först bör flera rektanglar skäras av polyuretanskum med sidostorlekar på cirka tjugo respektive trettio centimeter. Varför behöver vi dem? Det är dessa plattor som tar våra slag på sig själva och absorberar dem, vilket kommer att göra träningen med makiwara mer bekväm.
Därefter måste du ta en tidigare förberedd presenning eller konstläder, vik den flera gånger för större styrka och lägga på presenningen eller skinnplattorna av polyuretanskum. Låt därefter plattorna med materialet vi använder och sy dem inåt. Om du gjorde allt på rätt sätt, borde du få en slags "kolonn" med plattor syna inuti.
Vad är bättre för att göra makiwara? Var och en av ovanstående material har både fördelar och nackdelar. När du använder tarps för att sy makivara riskerar du att skada händerna och skrapa huden i nävarna medan du övar slag. Dessutom, när du tränar på gatan i regnet eller när du placerar makivara, till exempel på ett vått träd, blir tarpen snabbt våt, vilket naturligtvis påverkar träningens kvalitet negativt.
När det gäller läder eller läderkläder är den största nackdelen med ett sådant material priset, vilket är en storleksordning högre än priset på duk eller säckväv.
Nu är det dags att sy på elastiska band för att hålla vår makivara. För att göra detta, ta fyra elastiska band, vardera cirka sjuttio centimeter långa, och sy ett elastiskt band på varje söm av makivara.
Varför behöver vi kardborrband, som diskuterades i början av artikeln? De måste sys längs sömmarna nära makivara-plattan och vara noga med att inte placera kardborrband på dess slagyta. Detta är viktigt så att du inte faller på kardborrebandet och inte skadar händerna om dem under träning. Kardborrband som sys nära sömmarna gör att vi kan öppna makivara-fack med plattor utan att brodera sömmarna, vilket innebär att det är möjligt att byta ut slitna plattor från stötar utan att kränka strukturens totala integritet.
Och slutligen återstår det att räkna ut var och hur man fixar den resulterande makiwaraen. Sådan makiwara är monterad på vilket träd som helst, med en stammtjocklek på cirka tio till femton centimeter. Ett viktigt skick: trädet måste vara flexibelt och böjas något från dina bulor. Det är mycket enkelt att kontrollera detta: om trädet böjs när du trycker på det med handen, är det lämpligt för träning. Observera att om du ignorerar detta tillstånd riskerar du att skada lederna.
Den makiwara som vi sys av är mycket funktionell och kan användas både i utökad form och i vikta och fördubblas och tredubblas, vilket gör att du kan diversifiera träningen betydligt med det.