Faktum är att för att stärka muskelmassa räcker det att utföra endast fyra grundläggande övningar, som involverar nästan alla muskelgrupper och inte kräver ytterligare simulatorer. Eller, mer exakt, kräver nästan inte.
Att dra åt musklerna och bränna fett räcker - mer att gå, trycka upp, dra upp och svänga pressen. Den enda ockupationen som inte kan utföras utan en speciell tvärstång är att dra upp. Dessutom är det för många familjer nödvändigt att installera det på olika nivåer. Följaktligen uppstår frågan - hur kan man uppnå detta?
Lösningen är ganska enkel och inkluderar: två ark med tjockväggig plywood, med en bredd lika med dörrramens djup, och faktiskt ett rörstycke som kan stödja vikten hos familjens tyngsta medlem.
Från det nödvändiga verktyget behöver du: pussel bosch med en uppsättning sågar för trä, och mer specifikt plywood, en skruvmejsel eller borr, såväl som eventuellt en hammarborr.
Först och främst är det nödvändigt att förbereda de ursprungliga stoppen för tvärstången. De är gjorda genom sågning av halvcirkelformade urtag till centrum skiftat med lika avstånd. Det är faktiskt en slags horisontell bar på flera nivåer. Naturligtvis bör själva röret vara något mindre än dörrbredden, men tillräckligt länge för att ingripa i de utskurna urtagen.
Det svåraste och viktigaste är att göra två helt identiska delar, vars speciella vapen är så ofta att du kan välja den optimala höjden för dig själv i valfri höjd, men tjockleken på varje krok är tillräcklig för att upprätthålla optimal styrka. Du kan ta en linjal eller avståndsmätare bosch dle 70.
Till att börja med måste du kontrollera hur stark designen har visat sig. Som praxis visar är rutan den svagaste punkten här. Karakteristiska tecken på att träet "ger slak" knäckning eller skrynklar, eller kanske till och med en knas. När de visas måste du omedelbart lätta på lasten och noggrant undersöka alla element i dörren. Kontrollen ska vara så grundlig som möjligt.I annat fall måste du i bästa fall installera om duken och i värsta fall köpa en ny entrégrupp.
Om det uppstår sprickor i färgen i slutet av träningen är det bättre att ta en hammarborr Bosch och borra igenom och plywood och lådans element. Stärk sedan kraftelementen med hjälp av förankringsbultar.
Det är allt, arbetet är slutfört och du kan återfå din skönhet och modiga utseende. För att idrottsanläggningen inte ska förstöra utseendet på ingången till sovrummet eller korridoren är det värt att använda färg i skuggan som liknar färgen på dörrkarmen. När den horisontella stapeln har testats och det är möjligt att förstå att den inte sjunker under belastning kan du använda en elastisk kitt. Sedan lappas alla fogar upp, och den målade ytan, med ett högkvalitativt urval av färger, kommer idealiskt att sammanfalla med basen.